Audio Dateien
Die nachfolgenden neun Audio-Dateien sind aus dem Buch "TAO - Training Achtsamkeit in Organisationen" von Rüdiger Standhardt.
01 Innehalten
02 Achtsame Körperentspannung
03 Achtsame Körperwahrnehmung
04 Achtsame Körperbewegungen
05 Achtsames Sitzen
06 Achtsames Gehen
07 Achtsames Mitgefühl
08 Achtsames Teetrinken
09 Achtsames Gewahrsein
MBSR-Übungen
Die MBSR-Übungen von Rüdiger Standhardt aus dem Buch „MBSR – Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen“ finden Sie unter https://www.klett-cotta.de/produkt/mbsr-die-kunst-das-ganze-leben-zu-umarmen und dort unter "Download-Zusatzmaterial".
Die MBSR-Übungen umfassen: Body-Scan: 34 min, Yoga: 45 min., Sitzmeditation: 45 min., Gehmeditation: 34 min.